Wéi erhéijen d 'Potenz bei de Männer? Eng Persoun déi natierlech voller Stäerkt a Gesondheet ass, charakteriséiert sech duerch d'Vertrauen datt hie sou staark a gesond bleift duerch déi laang a glécklech Jore vu sengem Liewen. An dat vernoléissegt d'Grondlage vun der korrekter Ernärung, eng onmëttelméisseg Quantitéit u Liiblings iessen, awer schiedlech Iessen wäert him op kee Fall beaflossen. An déi niddereg Astellung zu kierperlecher Aktivitéit, schlecht Gewunnechten wäerten mat him ewechkommen. Eh, nee! - de Kierper ass rosen, fréier oder spéider reagéiert op sou e Mëssbrauch fir e Feeler.
Potenz Problemer
Bei engem Mann gëtt den entspriechenden Ausfall dacks a Problemer mat der Potenz: eng schwaach, a méiglecherweis net laang dauerhaft Erektion, eng Ofsenkung vum sexuellen Wonsch, eng Ofsenkung vun der Qualitéit vum Spermien . . . déi fréier grouss Form? D'Äntwert ass einfach: no de vertraute Reegele vun engem gesonde Liewensstil vun der Kandheet, der Opmierksamkeet op Ernärung a Sportstraining bezuelen, genuch Rou a manner Nervositéit kréien.
Bei den éischte Problemer mat der Potenz, an nach besser - fir se ze vermeiden, ass et ganz wichteg d'Ernährung ze balanséieren an de Kierper mat all deene Substanzen ze liwweren, déi e positiven Effekt op d'sexuell Fäegkeet an d'Qualitéit vum sexuellen Liewen hunn.
Iessen
Fir d 'Potenz ze erhéijen, ass et noutwendeg fir eng genuch Quantitéit u Protein am Iessen ze konsuméieren, awer d'Fett an der Diät sollt net méi sinn an net manner wéi 30 Prozent. D'Haaptquell vum Protein ass Fleesch, Fësch, Eeër, Nëss, Bounen, Erbsen, Mëllechprodukter.
Och, fir d 'Potenz ze erhéijen, ass et ganz wichteg, datt de männleche Kierper d' Mineralien a Vitamine, déi hie brauch, aus dem Iessen kritt. Phosphor huet e positiven Effekt op d'Qualitéit vun der Potenz, d'Haaptquelle vun deenen et Mandelen a Erdnüsse kënne sinn, Zucchinisomen, Kürbis a Sonnenblumensamen, Champignonen, Knuewel, Rëndfleesch a Lämmche, Kraider (Petersilie, Spinat, Sellerie), Kriibs, gedréchent Prongen a Rosinen.
E wichtegt Element an dëser Hisiicht gëtt och als Zink ugesinn, wat noutwendeg ass fir d'Produktioun vum Haaptmännlechen Hormon - Testosteron. Dir kënnt Zink kréien andeems Dir rau Eeër, Erbsen a Lënsen, Hafer, Roggen, Weess a Liewer iesst. Awer et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt d'Standarddiät de Konsum vun 10 bis 15 Milligramm Zink a Liewensmëttel enthält, awer net méi wéi en Drëttel vun dësem Betrag gëtt vum Kierper absorbéiert, an dofir empfeele vill Experten Zink all Dag a Form ze huelen vu Pëllen an Nahrungsergänzungen.
Vitamin E ass en anert wesentlecht Element fir vollstänneg männlech Stäerkt, an Dir kënnt et aus Brout kréien aus ganzem Weesskorn a Kléi, frësche Getreide, Nëss, Sojabohnen, Sonneblummen, Erdnuss a Sesamöl, Bananen, Tomaten.
Stress an Neurosen
Dacks ass den temporäre Ausstierwen vun der Potenz verbonne mat konstante Stress an Neurosen, dat heescht datt fir d'Potenz ze erhéijen, ass et noutwendeg dës Faktoren auszeschléissen, déi d'Kraaft negativ beaflossen. Massageprozeduren, aromatesch Bäder, Yoga Klassen, a gudde Schlof hëllefe mat nervösem Spannung ze këmmeren. D'Experten plädéieren datt Angscht, Nervositéit a Mangel u Moral dacks direkt mam Vitamin A Mangel verbonne sinn.
Am Kierper, deen Eeër kënnen erëmfëllen. Platen, déi mat hirer Notzung virbereet ginn, sinn onzueleg: dëst sinn Omeletten, a gekachten Eeër, an traditionell Rührer, an deenen et iwwregens wënschenswäert ass, Ënnen ze addéieren, well dëst Produkt och als ganz, ganz nëtzlech fir Potenz unerkannt gëtt.
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft Stress ze entlaaschten, souwéi de Kierper mat helleg Sauerstoff ze sättigen, d'Blutt méi séier duerch den Zirkulatiounssystem ze zirkuléieren an d'Bildung vun extra Pounds ze vermeiden (déi iwwregens net dee beschte Effekt op d'Potenz hunn) . Kierperlech Training gëtt als eng vun den Haaptbedéngungen unerkannt fir de Kierper am Toun ze halen, a Potenz - um Niveau.
Lueden op de Kierper
Wéi och ëmmer muss et drun erënneren datt eng mëttelméisseg Belaaschtung, déi der Persoun selwer Freed mécht, e positiven Effekt op d'Potenz huet. Awer exzessiv kierperlech Aktivitéit féiert zu Müdegkeet, an als Resultat - zu enger Ofsenkung vun der Potenz, sou datt d'Haapt Saach am Training net ze iwwerdreiwen ass.
Parallel mam Training wäert et nëtzlech sinn kontrastéierend Sitzbäder auszeféieren, reegelméisseg an d'Badhaus ze goen an aner Aarte vu Verherrlechung ze engagéieren.
Schlecht Gewunnechten
Ausserdeem ass et héich wënschenswäert sech vun enger Gewunnecht ze läschen, déi potenziell schiedlech ass, wann et do ass: opzehalen ze fëmmen. Et ass ganz méiglech d'Kraaft ze erhéijen andeems d'Zigaretten ofgeleent ginn, well et ass Fëmmen dat dacks d'Haaptursaach vu kardiovaskuläre Krankheeten gëtt, wat de Staat vun der Potenz gréisstendeels bestëmmt.
Vorsicht ass och noutwendeg a Saache Alkoholkonsum: am Prinzip, net méi wéi d'Dosis vun Dokteren empfohlen, kënne Probleemer mat der Potenz vermeit ginn. Et gëtt Beweiser datt e Glas gudde Wäin souguer sexuell Aktivitéit stimuléiere kann. Am Allgemengen ass déi empfohlene Dosis Alkohol pro Dag fir d'Gesondheet a gutt Potenz z'erhalen, a punkto pure Alkohol, 30 Gramm.
Medikament fir d 'Potenz
Viru kuerzem ginn Drogen zur Erhéijung vun der Potenz, souwéi Nahrungsergänzungen, ëmmer méi Popularitéit. Wéi och ëmmer vun dësen Drogen gëtt dat gewielte Medikament, Dir sollt et net huelen ouni éischt en Dokter ze konsultéieren. Nëmmen e Spezialist kann bestëmmen ob et noutwendeg ass Medikamenter ze benotzen fir d'Potenz ze verbesseren, a wa jo, a wéi enger Doséierung se ze huelen a fir wéi laang.