Wat übungen am beschten erhéijen d ' Potenz?

E Mann huet vill Aufgaben am ganze Liewen. Zousätzlech zu de klassesche - e Jong z'erhiewen, en Haus ze bauen an e Bam ze planzen - gëtt et eng aner wichteg Aufgab. Si schreiwen hir net op Lëschten, si schwätzen net iwwer hatt an der Schoul. Awer all Mënsch versteet: dës Aufgab ass eng vun de wichtegsten a sengem Liewen. Sexy sécher! Halt d'Potenz gesond a staark.

Wéi negativ Auswierkungen op männlech sexuell Funktioun ze vermeiden ass bekannt. Féiert e gesonde Liewensstil, vermeit stresseg Situatiounen, hu regelméisseg Sex. Ee vun den Haaptschlëssel zum Erfolleg beim Erhalen vun der Potenz ass konstante Bewegung. Net chaotesch Lafen ronderëm de Raum, awer regelméisseg kierperlech Aktivitéit. Doriwwer eraus, souwuel um Kierper als Ganzes, an separat op der Pubococcygeus Muskel, déi fir d ' Potenz verantwortlech ass.

Wat sinn dës individuell Übungen? Mir soen Iech am Artikel.

Wéi wichteg ass kierperlech Aktivitéit fir d'Gesondheet vun de Männer?

En aktive Liewensstil ass wichteg net nëmme fir d'Potenz. Wa mir vill bewegen, ass d'Blutt mat Sauerstoff gesättegt, wat d'Stagnatioun verhënnert. Muskele funktionnéieren och fir eis wa mir se spannen. Staark Muskelen an engem Mann sinn ëmmer e schéine Bléck an en Indikator vun engem gesonde Kierper.

Wa mir wéineg beweegen, erhéicht d'Gewiicht an d'Potenz geet erof. Begrenzte Bewegung kann zu Entzündung an de Beckenorganer féieren. Dëst geschitt wéinst Stagnatioun vum venösen Blutt an der Leistberäich. A wat manner Blutt do fléisst, ëmsou méi schwaach d'Erektion.

Et ass guer net néideg all Dag an de Fitnessstudio ze goen, "dech selwer ëmzebréngen" an Eisen opzehiewen. Dëst kann nëmme gemaach ginn wann Dir de Prozess genéisst. Nëmme fir d ' Potenz - nee. Awer reegelméisseg Übung ze benotzen ass gutt fir de Kierper.

Wa mir iwwer de Fitnessstudio schwätzen als eng vun den Aarte vun Aktivitéit fir e Mann, dann huet et e puer bedeitend Virdeeler. Ënnert hinnen:

• Optimal Belaaschtung.Normalerweis gëtt de ganze Kierper am Fitnessstudio trainéiert. D'Laascht ass gläichméisseg verdeelt - op de Réck, Këscht, Waffen, Been. Ofhängeg vum Training. Andeems Dir an de Fitnessstudio kënnt, wäert Dir net nëmmen Ären Testosteronniveau erhéijen, an deementspriechend de sexuelle Wonsch, awer och Är Kierpergesondheet verbesseren.
• Rou Äre Kapp.Wärend den Übunge konzentréiere mir eis op Technik, Unzuel vun Approchen a Reschtzäit. Mir hu keng Zäit iwwer Problemer op der Aarbecht oder doheem ze denken. De Kapp ass entlaascht! Ass dat net e wonnerbare Bonus an eisen turbulenten an nervösen Zäiten?
• Verbessert Blutt Circulatioun.All Workout erhéicht de Bluttfluss. Dëst beaflosst indirekt d ' Dauer vum Geschlechtsverkehrs an Erektion.
• Stäerkung vun der Beckenbodenmuskelen.Op eng oder aner Manéier ginn net nëmmen déi Muskelen, déi mir trainéieren, awer och niewendrun, gespannt. Zum Beispill, wann Dir Deadlifts maacht, fillt Dir och Spannungen an Ärem Leescht. Gestärkt Beckenbuedemmuskele si gebraucht fir méi staark Orgasmen a méi heefeg a méi laang Léift.

Mir soen Iech an engem Abschnitt, wéi eng Übungen speziell hëllefen d'Vertrauen am Bett ze stäerken, a mat der Potenz. Awer als éischt iwwer Kontraindikatiounen.

Kontraindikatiounen

Wichteg! Dir musst Äre Kierper fillen an nolauschteren. Wéi och ëmmer, Dir sollt och e puer vun den Dokteren Zeegnes lauschteren.

Intim Gymnastik kann fir Männer an de folgende Fäll contraindicated sinn:

1. Onkologie;
2. Häerzarrhythmie;
3. akuter Prostatitis;
4. Häerzversoen an anerer.

Op eng gutt Manéier sollt Ären Dokter Empfehlungen iwwer Gymnastik ginn - sollt Dir et maachen oder net, wéi eng Übungen fir Impotenz ze maachen.

Déi effektivsten übungen fir d ' Erhéijung vun der Potenz

Elo wäerte mir Übungen kucken, déi den intimen Gebitt lokal beaflossen. Dat ass, si erhéijen d'Bluttversuergung speziell an der Leescht, verbesseren de Fonctionnement vum Penis a verlängeren d'Dauer vum Geschlechtsverkéier.

Ausübung déi de Bluttfluss beaflosst

1. Cardio Luede.Dëst ass wat d'Blutzirkulatioun stimuléiert. Nom Laafen, Schwammen oder Tennis, wäert Äre Kierper Iech Merci soen. D'Häerz an dat wat ënnert dem Rimm ass gëtt an Zukunft mat gudder Aarbecht belount.

2. Du weess"Victoire Aacht Jedi"? Nee? Elo weisen mir Iech. Am Jedi Yoga gëtt et Victoire genannt. Tatsächlech ass et déi üblech Figur aacht, beschriwwe vun den Hëfte. Nodeems Dir midd vun de monotonen Beweegungen an engem endlosen Krees midd sidd, kënnt Dir Äert eegent ufänken - d'Hëfte a verschiddene Richtungen verdréien. Wou Dir wëllt! Den Effekt wäert d'selwecht sinn: d'Blutt gëtt duerch d'Beckenorganer verdeelt. Mat dëser Übung verbessert Dir net nëmmen Är Potenz, awer och Är Bewegungsfäegkeeten am Bett.
3. Schréiegt.Eng aner nëtzlech Übung zënter dem Spillschoul. Setzt Är Féiss liicht méi breet wéi d'Distanz tëscht de Schëlleren. Da béit Dir Ären Torso, probéiert de Buedem mat Ären Hänn z'erreechen. Stretching spillt eng wichteg Roll an dëser Übung. Dofir sollt Dir net direkt ängschtlech sinn. Am Ufank sinn 10-20 Neigungen, 3-4 Approche genuch. No enger komfortabeler Zäit, ongeféier eng Woch, sollt Dir d'Zuel vun de Béie addéieren fir Är Muskelen méi effektiv ze trainéieren. Füügt d'Zuel vun de Steigungen un, bis se 50. D'Übung engagéiert d'Réckmuskelen, wat d'Permeabilitéit vum Spinalkord erhéicht. An dëst, am Tour, verbessert d'Erektion an d'Ejakulatioun.

Testosteron-produzéiert Lasten

1. Squats.Am Allgemengen, schwéier Übungen, déi normalerweis am Fitnessstudio mat engem komplette Set vun Hantelen, Barbellen oder aner Ausrüstung gemaach ginn, sinn extrem nëtzlech fir den Testosteronniveau ze erhéijen. Zum Beispill, Squats. Loosst eis eng vereinfacht Versioun huelen - Squats doheem. Hei ass wéi Dir et maacht: Plaz Är Féiss Schëllerbreet auseneen, och e bësse méi breet. Maacht Är Socken liicht vun Iech ewech. Ouni Är Féiss vum Buedem opzehiewen, fänkt un sou niddereg wéi méiglech ze sëtzen. Wann Dir dës Übung maacht, sollt Ären Hënner gespannt sinn. Ganz ënnen, ier Dir eropgeet, Paus fir e puer Sekonnen. An dann lues erop. Widderhuelen d'Übung nach 20 Mol. Halt Är Hënner kontraktéiert déi ganz Zäit wou Dir Squats maacht. Sou wäert Dir besser d'Muskelen schaffen, déi d'Potenz beaflossen. Wann Dir un d'Übung gewinnt sidd, sollt Dir d'Zäit ganz ënnen erhéijen - vun e puer op 10-15 Sekonnen.

2. Moien rocken.E gesonde Mann huet moies en oprechte Penis. Wann et läit, weist dat op grave Violatioune. Also Äre Penis ass oprecht. Dir musst et ufänken ze "pompelen", dat heescht et ouni Hänn ophiewen - mat der Ustrengung vum Penis selwer. Am Ufank vum Training maachen 5-10 Ruck. Dann - graduell d'Laascht erhéijen. Wann Dir Meeschterleeschtung vun 40-50 Liften erreecht, kënnt Dir de Penis liicht lueden, zousätzlech Gewiicht erstellen. Gitt zum Beispill Är Schwammstämm un. Wann Är Schwammstämm ze hell schéngen, kënnt Dir op en Handduch weidergoen. Dës Übung liwwert net nëmmen Äre Penis mat Testosteron, awer och Iech mat Kraaft a Kraaft fir de ganzen Dag.
3. Frog.Startpositioun – Schwéierpunkt op riicht oder liicht gebéit Waffen. Et gesäit aus wéi Push-ups. Been sinn riicht, mir setzen se op Zänn. Ofwiesselnd zitt Är Knéien op Är Këscht - éischt eent, dann deen aneren. Maacht 3 esou Approche 10 Mol. Eng Übung, déi mat béide Been gemaach gëtt, gëtt als e ganze Krees ugesinn. Et gëtt als Erwiermung während Kampfkonschtklassen benotzt - et kritt d'Blutt gutt an d'Muskelen ufänkt ze schaffen. Dir kënnt d'Übung graduell beschleunegen.

Übungen fir normal Prostatafunktioun

1. Prostata an "Léift Muskel" Training.Eng exzellent Übung fir doheem ze benotzen. An anere Konditiounen ass et onwahrscheinlech datt Dir et fäerdeg bréngt - entweder Dir relaxt net sou vill wéi Dir sollt, oder Dir maacht et net fäerdeg. Also, Dir musst Är Fanger op der Géigend tëscht dem Anus an dem Ufank vum Wuesstum vun den Hoden setzen. Da spannen dëse Beräich. Halt fir 2-3 Sekonnen ouni d'Kompressiounskraaft ze reduzéieren. Dann relax. Widderhuelen 10 Mol. Fir fortgeschratt Übung Benotzer, halen d'Gebitt ënner Spannung fir 10 Sekonnen. De Rescht ass wéi geplangt.
2. Päiperlek.Tibetanesch Mönche si schlau Leit. Si hunn eng Praxis ugeholl, déi spéider zu enger übung fir d ' Erhéijung vun der Potenz. Dir musst an der "Lotus Positioun" sëtzen. Allerdéngs kräizt d'Been net, mä verbënnt d'Féiss mateneen. Hëlleft mat den Hänn, probéiert d'Féiss zesummen ze drécken sou no wéi méiglech un der Leistberäich ze bewegen. Gläichzäiteg halen Äre Réck riicht a kuckt direkt. Mir probéieren eis Ellbogen op de Knéien ze drécken, sou datt se de Buedem beréieren. Et ass an der Rei wann et déi éischte Kéier net klappt. Den Drock op de Knéien sollt e puer Sekonnen gehal ginn, lues d'Muskelen vun den banneschten Oberschenkel ausdehnen. No e puer Sekonnen, lass den Drock, raschten a widderhuelen dann.
3. Rotisserie.Übung - fir d'Liewer Muskelen. Et fléisst d'Blutt an deem Beräich a füügt Energie un Är Hosen. Alles wat Dir maache musst ass op Ärem Réck leien. Lift Är Been een an enger Zäit a maacht kreesfërmeg Bewegungen. D'Been ass riicht. Maacht kreesfërmeg Wendungen mat maximaler Amplitude, awer huelt Är Zäit. Maacht 3 Sets op all Been.

Gymnastik fir d'Erhéijung vun der männlecher Potenz

1. Fouss op den Hënner.Eng populär Übung fir Meedercher a Männer. An dëst ass net ëmsoss. Op dës Manéier ginn d'Muskelen, déi mir brauchen, trainéiert - an der Leescht. Alles wat Dir maache musst ass op den Hënner sëtzen an d'Been virun Iech strecken. Verbreed Är Been net. Aufgab: Spadséiergank e puer Meter no vir an no hannen, wéi wann Dir mat den Hënner trëppelt - se wéi Been ëmarrangéieren. Mat all Bewegung, probéiert e méi laang Schrëtt ze huelen.

2. Breet Schrëtt.Et ass recommandéiert dës Übung moies ze maachen, no enger liichter Erwiermung. Well et u sech op d'mannst e bësse Flexibilitéit an e waarme Kierper erfuerdert. Nom Erwiermung musst Dir riicht opstoen. Et ass besser Hantelen ze huelen - 3, 5, 10 kg. Gewiicht hänkt vun Ärem Training of. Senk Är Waffen mat Hantelen laanscht Äre Kierper. Huelt e breet Schrëtt no vir, biegt Är Knéien an engem Winkel vun 90 Grad. D'Waffen sinn nach ëmmer an enger fräier Positioun laanscht de Kierper, awer hänken net. Mir hunn e puer Sekonnen gestoppt an sinn zréck op d'Startplaz. Widderhuelen 12 Mol op all Been.
3. Ähnlech wéi e Birch.Alles wat Dir braucht ass e Bett géint d'Mauer. Dir musst leien sou datt Äre Kapp en halleft Meter vun der Mauer ass. Huelt dann Är riicht, zouene Been erop. Fänkt se glat a Richtung Kapp erof. Probéiert d'Mauer mat den Zänn ze beréieren. Halt fir 10 Sekonnen. Wann Dir Unerkennung erliewt, gitt glat zréck an Är normal Positioun. Den Haapt Saach an dëser Übung ass den Otem ze halen. Dir braucht et net séier ze maachen, just e puer Wiederholungen all Dag si genuch.

Haut ginn et Dausende vu Methoden fir d ' Erhéijung vun der Potenz Doheem. Et ass net néideg fir Nahrungsergänzungen ze benotzen oder Medikamenter ze huelen, Dir musst just e puer Méint trainéieren an Dir wäert d'Resultat gesinn. Gymnastik ass e méi luese Wee wéi Pillen déi direkt handelen. Wéi och ëmmer, net nëmmen Äre Penis, awer och Äre ganze Kierper wäert Iech Merci soen fir sou Training.